برخی از دستورالعمل های باستانی می توانند به تمرین یوگای امروز شما کمک کنند زیرا مغذی هستند و شما را سنگین نمی کنند. شما نه تنها تمرین یوگا خود را بهبود می بخشید، بلکه سطح انرژی خود را بالا  می برید و می توانید درست تر فکر کنید. در اینجا برخی از غذاهایی که تمرین یوگا شما را تقویت می کنند آورده شده است

سبزیجات

به طور خاص، سبزی های برگ تیره، کلم پیچ، روکولا و اسفناج چند نمونه خوب هستند. آنها مملو از ویتامین ها (C، K، E)، فیبر و کلسیم هستند. آنها همچنین غذای سبک هستند بنابراین بدن را سنگین نمی کند. افزودن سبزه های تیره به زندگی روزمره شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را افزایش دهید و بتوانید در کلاس یوگا قوی تر باشید. آنها به راحتی هضم می شوند، پس از نظر سیستم گوارشی مشکلی نخواهید داشت.

شکلات

شکلات یک غذای فوق العاده است زیرا دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که به شما در جلوگیری از بیماری کمک می کند. فلاونوئیدها نیز در آن وجود دارد که به جلوگیری از بیماری قلبی کمک می کند. همچنین حاوی منیزیم است که به حفظ تعادل عاطفی ما کمک می کند. بله، شکلات نه تنها خوشمزه است بلکه باعث می شود کمی احساس شادی کنیم. می توانید آن را در اسموتی ها یا با دسرهای بدون گلوتن مصرف نمایید. خلاق باشید. کاکائو یک خوراکی دوست داشتنی است که تمرین یوگا شما را کاهش نمی دهد زیرا کاملا طبیعی است.

غلات کینوا

تلاش زیادی در حین انجام یوگا انجام می شود. عضلات در حال  کشش هستند. بنابرین تغذیه پروتئین مورد نیاز بدن بسیار مهم است. کینوا به شما انرژی و امکان را می دهد روی تمرین خود تمرکز کنید. حتی می‌توان گفت که می‌تواند به شما در حالت‌های ایجاد تعادل کمک کند. علاوه بر این کینوا به شما در تمرکز کمک می کند. کینوا فوق العاده است زیرا دارای 9 اسید آمینه ضروری همراه با آهن و ویتامین B2 است. همچنین حاوی منیزیم است که به تعادل قند خون شما کمک می کند. این غله مغذی احساسات را کنترل می کند. دستور العمل های زیادی برای مصرف کینوا وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. حتی می توانید از کینوا به جای بلغور و یا جو دوسر استفاده کنید.

توت فرنگی / تمشک / بلوبری

انواع توت ها یک آنتی اکسیدان عالی برای مبارزه با بیماری ها هستند. ناگفته نماند که طعم آنها در اسموتی بسیار عالی است، چیزی که می توانید کمی قبل از کلاس یوگا مصرف کنید. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند، بنابراین اگر در حال حرکت هستید و به کلاس یوگا می روید، فقط به تعداد انگشت شماری نیاز دارید تا به شما کمک کند احساس سیری و شادی کنید، خانواده خوشمزه توت ها  غذای مفیدی هستند که قند طبیعی دارند.

عدس

انواع مختلفی از عدس وجود دارد و کارهای زیادی می توانید با آنها انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که عدس دارای یک سری فواید ضد پیری هستند. آنها آهن و پروتئین زیادی دارند تا شما را پر انرژی نگه دارد.

آجیل و کره آجیل

آجیل و نوع تجزیه شده آن ها (کره های آجیل)، راهی عالی برای افزایش انرژی شما هستند. این ماده می تواند به شما در انجام یک تمرین شدید یوگا کمک کند. پروتئین بالا و چربی‌های خوب موجود در کره‌های آجیل نیز به شما احساس سلامتی می‌دهد. کره آجیل را می توانید روی کیک یا نان تست بمالید یا در مخلوط با بلغور جو دوسر خود استفاده کنید. همچنین می توانید سیب یا موز خود را نیز با آن ها طعم دار نمایید.

بلغور جو دوسر

خوردن فرنی در صبح به بدن شما کمک می کند. سیستم هضم شما می تواند به راحتی با فرنی کار کند، بنابراین به شما کمک می کند تا در حین حرکات یوگا احساس راحتی کنید. فیبر بالایی دارد. ویژگی‌های گرم‌کننده به بهبود گوارش شما کمک می‌کند تا به بهترین شکل عمل کند. این فرنی برای حفظ انرژی شما خوب است، بنابراین اگر یک کلاس طولانی یوگا انجام می دهید. فرنی بلغور جو دو سر یک انتخاب عالی عالی برای قبل از یوگای شما است.

خوردن غذاهای مناسب برای سلامتی بسیار مهم است و رژیم یوگی همیشه مسیری عالی برای پیمودن خواهد بود. خوردن غذاهای سبک اما دارای مواد مغذی زیاد باعث می شود احساس سبکی و راحتی داشته باشید، بنابراین رژیم یوگا شما را متوقف نمی کند. در واقع، ممکن است آن را بهبود بخشد.