آیا می خواهید بدانید بهترین غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی کدامند؟ آیا نمی دانید برای ایمنی بدن چه بخورید یا آیا می خواهید غذاهای تقویت کننده ایمنی طبیعی در خانه بخورید؟ در اینجا برای شما فهرستی آماده کرده ایم تا ایمنی بدن را تقویت کنید!

مصونیت، کلمه ای که در سال های گذشته به شدت به آن گوش می دادیم. ویروس کرونا اهمیت مصونیت را به ما نشان داده است. اما مصونیت به چه معناست؟ و چرا اینقدر مهم است؟ ایمنی، آنتی بادی های خاصی است که با بیماری مبارزه می کند و می تواند در برابر عفونت ها یا عناصر سمی بدن ما مقاومت کند. ایمن نگه داشتن خود در برابر آنتی بادی هایی که ممکن است بر سلامت ما تأثیر بگذارد، لازم است. ما در مورد 10 ماده غذایی که ایمنی بدنمان را تقویت می کند صحبت خواهیم کرد

بلوبری

بلوبری حاوی آنتوسیانین است که یک آنتی اکسیدان غنی از ایمنی است. نقش اساسی در کمک به تمیز نمودن سیستم تنفسی از عفونت ایفا می کند. یک مطالعه می گوید افرادی که غذاهای حاوی آنتوسیانین مصرف می کنند کمتر در معرض سرماخوردگی یا عفونت های تنفسی قرار دارند.

شکلات تلخ

سرشار از تئوبرومین است، که یک آنتی اکسیدان است که با شکستن مولکول های رادیکال آزاد مضر، به بهبود سیستم ایمنی کمک می کند، زیرا آنها از آلاینده ها یا حتی مواد غذایی می آیند که می توانند به بدن آسیب برسانند. طیف شکلات تیره، ترکیب آن را با گرانولا و پنکیک شکلات تلخ را امتحان کنید تا از این غذا به روشی سالم تر و خوشمزه تر لذت ببرید!

زردچوبه

در زبان هندی به نام Haldi نیز شناخته می شود، به طور گسترده برای پخت و پز و همچنین برای مصارف دارویی استفاده می شود، دارای ترکیبی به نام کورکومین است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و خواص التهابی است، به همین دلیل است که وقتی بیمار می شویم. مادران ما به ما می گویند که ترکیب شیر با زردچوبه بخوریم.

کلم بروکلی

این سبزی منبع غنی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که برای سیستم ایمنی و پوست ما مفید است. می توان آن را به طور منظم همراه با سالاد، سوپ یا به عنوان سبزی مصرف کرد.

اسفناج

این سبزی سبز و برگ دار با مواد مغذی و ویتامین های ضروری مختلف است. این منبع غنی از ویتامین C و D است که برای پوست و چشم ما مفید است. این ویتامین ها همچنین به ساخت سیستم ایمنی بهتر برای مبارزه با میکروب ها کمک می کنند.

تخمه آفتابگردان

مانند هر دانه دیگری، تخمه آفتابگردان نیز سرشار از آنتی اکسیدان است که به حذف رادیکال های آزاد که می توانند به سلول های خونی آسیب برسانند، کمک می کند. مصرف این دانه ها مفید است زیرا سرشار از ویتامین E است و همچنین یک آنتی اکسیدان است. از این رو یک تقویت کننده عالی برای ایمنی است پس می توانید آنها را به صورت خام یا برشته میل کنید.

بادام درختی

یکی دیگر از منابع غنی ویتامین E و فیبر است که به ساخت سیستم ایمنی بهتر کمک می کند. برای حفظ تناسب اندام و سالم ماندن به صورت خام، فرد می تواند روزانه چند عدد بادام مصرف کند.

مرکبات

ویتامین C در مرکباتی مانند پرتقال، انگور، لیمو و غیره وجود دارد که به بهبود سیستم ایمنی کمک می کند. این میوه ها زمانی که به صورت خام مصرف شوند به بهترین وجه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. می توانید آنها را به صورت آب میوه یا در سالاد مصرف کنید.

چای سبز

حاوی فلاونوئیدها است که سرشار از آنتی اکسیدان است که به بهبود سیستم ایمنی کمک می کند. چای سبز برای درمان سرماخوردگی و همچنین کمک به کاهش وزن نیز موثر است.

سیر

بسیاری از متخصصان سلامتی، مصرف سیر را به شدت توصیه می کنند زیرا منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و آلیسین است، ترکیبی حاوی گوگرد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

امیدواریم این بلاگ به شما کمک کند تا ایمنی خود را بهتر بسازید.