بالا نگه داشتن انرژی با یک میان وعده در محل کاری ایده آل است! اگر می خواهید بدانید که چه تنقلات سالمی را به محل کار ببرید یا چه تنقلاتی را در کشوی میز کارتان نگهداری کنید که خوردن و نگهداری آنها نیز آسان باشد، این مقاله به شما کمک می کند! ما می دانیم که کار گاهی اوقات خسته کننده می شود. زمانی که داده های اکسل مغز شما را در یک مارپیچ قرار می دهد، خوردن یک میان وعده سالم، ایده خوبی به نظر می رسد. خوردن مقداری چیپس و بیسکویت یا کوکی میل شما را برطرف می کند، اما آیا آنها برای شما مفید هستند؟

در اینجا ما به شما می گوییم که چگونه می توانید مغز خود را دوباره انرژی دهید و لذت خوردن یک میان وعده سالم و خوشمزه را تجربه نمایید.

آجیل و انواع توت ها

آجیل و انواع توت ها می توانند یک میان وعده فوق العاده باشند. آنها می توانند شما را سیر کنند و در عین حال شما را سالم و سرشار از فیبر و پتاسیم نگه دارند. آنها نه تنها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند بلکه از شما در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کنند.

گرانولا

شما میتونید آجیل و انواع توت هاتون  را در یک مخلوط سالم از گرانولا داشته باشید! این یک میان وعده خوشمزه است که می توانید به ماست خود اضافه کنید یا در یک فنجان کوچک شیر اضافه کنید. گرانولا می تواند به شما در بهبود فشار خون و افزایش توانایی شناختی شما کمک کند که به شما کمک می کند فشار کاری را بهتر کنترل کنید و مدت بیشتری متمرکز بمانید.

شکلات تیره

شرط می بندیم که از خواندن این مطلب خوشحال هستید. شکلات تلخ می تواند یک میان وعده عالی باشد که به شما انرژی می دهد، استرس را کاهش می دهد و عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. اگر فردی مبتلا به فشار خون هستید و به راحتی در محل کار دچار استرس می شوید، این می تواند یک میان وعده عالی باشد که می تواند به شما در کاهش فشار خون کمک کند.

پودینگ چیا

می توانید دانه چیا را با مقداری میوه بخورید تا احساس سلامتی و تازگی داشته باشید. دانه چیا معمولا برای کاهش وزن مفید است. این دانه ها این قابلیت را دارند که شما را برای مدت طولانی تری سیری کنند. بنابراین، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، دانه‌های چیا با برخی میوه‌ها یک میان‌وعده سالم و عالی برای نوش جان کردن خواهد بود.

اسموتی ها

اسموتی ها میان وعده های عالی هستند. هنگامی که احساس می کنید انرژی شما در محل کار کاهش می یابد، یک اسموتی خانگی با میوه و سبزیجات یا حتی یک اسموتی جو دوسر برای شما مفید خواهد بود.

کاسه های میوه

کاسه های میوه برای زمان میان وعده شما عالی هستند. وقتی تا شام 4 ساعت فاصله است (حدود ساعت 4:30 بعد از ظهر. تا ساعت 5:00 بعد از ظهر) زمان بسیار خوبی برای خوردن میوه ها برای بازسازی انرژی و احساس تازگی است.

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان منبع عالی فیبر، چربی و پروتئین است. یکی از خبرهای خوب در مورد تخمه آفتابگردان کاهش ریزش مو به دلیل داشتن روی و آهن است.

مغز تخمه کدو

تخمه کدو منبع عالی فیبر است که به مشکلات گوارشی کمک می کند. همیشه نگه داشتن یک ظرف کوچک با مقداری دانه تخمه کدو در محل کارتان عالی است تا در صورت احساس خستگی نوش جان نمایید.

اینها رازهای کوچک برای یک زندگی کاری سالم است که به بهتر شدن سلامتی شما کمک می کند. زندگی در شهر، در میان آلودگی های غلیظ تا محل کار، ساعت ها نشستن در یک نقطه تاثیر بسزایی بر بدن شما خواهد داشت. این میان وعده ها به شما کمک می کند تا انرژی و تناسب اندام داشته باشید. همچنین مصرف آب فراوان و حرکات کششی در فواصل زمانی را فراموش نکنید.